П`ятниця, 15.12.2017, 03:45
Вітаю Вас Гість | RSS

Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 24
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Матеріали

Головна » Статті » Поради соціального педагога

"Як подолати стрес"

"Як подолати стрес"

Виділіть для себе:

1. Виділіть для себе головні життєві цілі і зосередьте свої зусилля на їх досягненні. Навіть найскромніші досягнення на шляху до поставленої мети підвищують упевненість в собі і покращують самопочуття. Цінуєте радість справжньої простоти.

2. Зробіть кроки до усунення джерела стресу. Наприклад, якщо ви зрозуміли, що найбільше засмучення вам спричиняють складні стосунки з знайомими, спробуйте організувати спільну роботу. Ваші зусилля в цьому напрямі дозволять вам відчути впевненість в собі, яка неминуче переможе відчуття безвихіддя.

3. Використовуйте паузи для розслаблення. Допомагайте іншим. Вирішення проблем інших подарує вам досвід для вашого життя.

4. Потурбуйтеся про обстановку, яка вас оточує. В оформленні своєї кімнати додайте більше спокійних кольорів, квітів.

5. Відпочивайте. Не виснажуйте себе надмірним перебуванням перед комп'ютером, переглядом телевізора. Бувайте більше на свіжому повітрі.

Пам'ятайте:

1. Не нехтуйте спілкуванням. Людині, якій здається, що вона самотня і покинута, що вона залишилася наодинці зі своїми нерозв'язними проблемами, просто необхідне товариство друзів і близьких.

2. Обговорюйте з близькими свої проблеми. Не жалійте часу для спокійної розмови з близькими. Позначивши вголос свою проблему, ви її вже майже вирішили. Ставтеся до інших як до себе.

3. Навчиться слухати. Ніколи не будьте впевнені, що ви одразу розумієте думки, які хоче висловити співрозмовник. Вислухайте його уважно, щоб не виникало нерозуміння. Так ви уникнете багатьох  приводів для конфліктів і засмучень.

4. Не забувайте, що немає готового рецепту успіху, що був би придатний для всіх. Всі ми різні, наші проблеми теж різні.

Прийміть до уваги:

1. Знайдіть резерви часу. Якщо стрес породжений дефіцитом часу, подумайте, як вам раціональніше організувати своє життя. Хоч би вранці вставайте на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай – так ви зможете спокійно зібратися і піти  без поспіху.

2. Приділяйте час гумору і сміху. Перегляд комедій, особливо всією сім'єю, помітно знижує психічну напругу. Зняти психологічне напруження можна прогулянкою, мрією, читанням цікавої книги, переміною праці.

3. Музика – це теж психотерапія. Частіше слухайте музику, яка покращує ваш настрій. Вибір мелодій визначається вашим смаком.

4. Фізичні навантаження виганяють стрес. Крім того, регулярні фізичні вправи покращують ваше здоров'я, а чим краще у вас здоров'я – тим легше боротися із стресом!

«Беріть приклад з сонячного годинника –

ведіть рахунок  лише радісних днів»                    

 (Народна мудрість)

Категорія: Поради соціального педагога | Додав: Калинка (15.10.2016)
Переглядів: 72 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar
Вхід на сайт
КАЛЕНДАР ПОДІЙ
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання
Пошук
Корисні посилання
описание для кнопки описание для кнопки описание для кнопки описание для кнопки описание для кнопки описание для кнопки